na masę

wladek0o______ Podstawa to dieta! A to zależy od stażu! Jaki długi i w ogóle!?? Minimum myślę że jakieś 8 miechów(bardziej doświadczeni mnie poprawią) na sucho powinno być! bo jak zaczniesz brać jakieś odżywki wcześniej to najlepszy okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i [...]

Nie pisz bzdur,na kazdym tescie mozna robic mase jak i redukcje,tak samo jak na kazdym tescie mozna miec retencje,nawet na propie bardzo duza ,wiem z doswiadczenia,tak samo jak redukowac na suscie...co do autora jak chce bic prop przez 16tyg co drugi dzien to jego sprawa chociaz w pierwszym poscie sam pisal ze propa nie jest pewien a codo oxy daj [...]

na twoim miejscu odżywek bym nie brał. jeśli chcesz zrobić mase klaty to najlepiej zastosuj progresje 12,10,8,8. zmiejsz ogolna ilosc serii na klate a zwieksz obciążenie.

Nie musisz nikomu płacić. Wystarczy właśnie troszkę poczytać, popytać (w odpowiednich działach). Jest kilka ogólnych zasad w dietach na redukcję czy masę ale jest to sprawa indywidualna i najlepiej jest dojść do odpowiednich wniosków samemu metodą prób i błędów ale właśnie w ten sposób znacznie lepiej poznasz swój organizm i jego reakcje na różne [...]

Wedlug mnie bardziej wartosciowe sa posilki i bym w nie zainwestowal niz w suple to jest taka pasza :-) ale to moje zdanie. Musisz na + w kaloriach jesli mase chcesz zrobic ale na Twoim miejscu pierw bym zredukowal do 10-14% bf i wtedy kabinowal z masa.

Zarowno mase jak i redukcje mialas bardzo zle przeprowadzona. Ja bym zaczela od zerowego bilansu przez kilka tygodni ale z dobrym treningiem a potem delikatne podnoszenie kalorii, z kontrola wagi, tak zeby na tydzien przybywalo nie wiecej niz 100-200g

trening na siłe to 1-6 powt,rąbiąc drewno,robiąc wyrzuty piłką itp w liczbie większej niż 6 powt robisz mase albo wytrzymałość.

[...] rzecz ciężaru bo nir wiem czy jest jakis sens robic to na 3 powtorzenia w blokach silowych jezeli to ma wzmacniac nasze slabe ogniwa do glownego boju lub nadbudowywać naszą masę mechaniczną żebyśmy dłużej byli w stanie ćwiczyć siłowo czy tutaj powtorzen nie zmieniac a dokladac ciezar i trzymac sie wsyokich powtorzen typu 8-10 mimo bloku 3-4 [...]

swietnie wygladasz, tylko pozazdroscic... ja mam podobne wymiary ale nie widac tego tak u mnie jak u ciebie tak mysle ze moglbys nieznacznie zwiekszyc mase szyji, albo na fotce ona taka wyszla... nie wiem

Zwiększ masę mięśniową jest ok ale troszke tłuszczu na brzuchu o wiele lepiej by wyglądało niż żebra, chyba ze kaloryfer :)

jak zobaczyłem przy poprawie na wstęie w 2 posiłkach 2 l soku zrezygnowałem policz to w dzienniku posiłków ile Ci wyjdzie mg z zn daj na noc w tym wieku masz masę testosteronu... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-30 05:42:15

[...] POWINNO SIĘ WYCISKAĆ! W ciągu można się przyczepić za lekki wózek. Przysiad za to wykonany jest bez zarzutu. --------- Ćwiczenia pokazane w filmach warte są obejrzenia. Można zyskać z nich masę pomysłów do swojego treningu. Choć tak naprawdę trójboiści nie mordują tylu ćwiczeń na treningu, co amerykańscy siłacze. Ale, co kraj - to obyczaj!

Biniu o ile wiem na stronie sa pokazane produkty nie ich zapowiedzi gazety sluza firmie za miejsce reklamowe stad juz informacja o przyszlym produkcie :D ktos ma informacje o cenie ?? ta reklama nie rozni sie niczym od reklamy Gain Bolica budujacego czysta mase miesniowa , ani od reklamy HMB palacego tluszcz pzred zawodami i ubijajacego [...]

supension na sucha mase zastanow sie co ty mowisz chyba jestes nie normalny kup sobie co innego jesli nie chcesz nabierac wody bo chyba na tym tobie nie zalezy

[...] chyba uzupełniłem,jeśli chodzi o leczenie to jestem spokojny bo żona pielęgniarka więc jest Oki tylko że wirus jest tak mocny i nawet dziś i żonę położył,jeśli chodzi o moją masę to powiem tak iż mam nad tym jakąś kontrolę,mógł bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na siłowni,z dwu [...]

[...] 60zł Krążki 2x10kg 120zł Ławka 100zł Stojaki do sztangi 150zł Jak masz dwa hantle z krazkami 20kg to łącznie że sztanga masz ok 70kg co na początek starczy. Co do diety to napisano tu tyle, że nie będę się powtarzał. Moim zdaniem docinasz, jakieś newbie gains uzyskasz i akurat dotniesz do jesieni, żeby zacząć masę. Na luzie - tylko się sprezyc.

w moim przypadku niestety nawet bazowanie na nadwyzce kalorycznej z tluszczy nic sie nie dzieje. testowalem diete anaboliczna, Kwaśniewskiego, jak i kalsyczne CKD i niestety w moim przypadku takie rozwiazanie nadaja sie wylacznie na redukcje. UD 2.0 tez chcialem zmodyfikowac pod budowe miesnia, ale tez nie zdalo to egzaminu:-) tylko i wylacznie [...]

siema, lepiej zacznij sie bac o noge nie o mase... nie stracisz masy niby czemu? przez jazde na rowerze ? przyda sie ruch, dla pewnosci pij duzo wody, starczy zwiekszona dawka glukozy i tauryna, po całym treningu wez wszystko pozdro!

"Triceps,biceps,barki,klatka piersiowa,miesnie brzucha." Czyli mijasz 2 największe partie mięśni = najbardziej stymulujące przyrosty !? "Cel treningowy : zdobyc sile,mase,rzezbe " I może jeszcze chcesz to wszystko osiągnąc w pół roku ? "Chcialbym dowiedziec się o diecie ,planie treningowym, i ewentualnie odzywkach." [...]

I czosnek Moją siostrę złapało kiedyś przeziębienie, i moja mama w ramach eksperymentu od różnych leków, zaczęła wpychać w nią masę czosnku - co dziennie przynajmniej jeden ząbek Wiecie, że podziałało. Nie dość, że szybko się wykurowała, to jeszcze poprawę było widać dosłownie z dnia na dzień. Podobno dobrze jest jeść regularnie czosnek właśnie [...]